Mês do Coração
Por um Rio Tinto com coração mais forte!
Outubro, mês do coração no #ParqueNascente. Faça o rastreio cardiovascular gratuito, disponível nos fins de semana de outubro:
- Dias 14, 15, 21, 22, 28 e 29.
Piso 1 | Junto à Media Markt
O rastreio é conduzido por um grupo de estudantes do 5º ano de Medicina da Universidade de Coimbra, credenciado pela Fundação Portuguesa de Cardiologia. O objetivo é sensibilizar e alertar a comunidade para as doenças cardiovasculares - uma das principais causas de morte em Portugal.
São vários os fatores, muitos dos quais modificáveis e que passam por vezes despercebidos, incluindo hipertensão arterial, diabetes, sedentarismo e maus hábitos alimentares.
Algumas dicas que deve seguir para tornar o seu coração mais forte:
- Leia os rótulos dos alimentos no momento da compra, comparando diferentes versões do mesmo alimento e preferindo sempre as opções com menor teor de sal;
- Evite o consumo regular de produtos de conserva. Quando os consumir, verta o líquido de conserva, rico em sal, e passe a porção do alimento a consumir por água corrente;
- Evite o consumo regular de produtos de charcutaria, bem como de snacks e produtos salgados e embalados (batatas fritas, frutos secos torrados e salgados…);
- Evite o consumo regular de refeições já pré-confecionadas e congeladas;
- Ao consumir alimentos como fruta opte preferencialmente pela ingestão crua, deste modo conservará a maior parte das suas vitaminas.
Para conseguir reduzir o colesterol, deve:
- Aumentar o consumo de vegetais;
- Garantir o consumo de 2 a 3 peças de fruta por dia;
- Trocar os cereais e derivados de cereais refinados por versões integrais;
- Reduza gradualmente a quantidade de sal que adiciona às suas refeições.
Por um Rio Tinto com coração mais forte 🫀 Cuide de si!
- Dias 14, 15, 21, 22, 28 e 29.
Piso 1 | Junto à Media Markt
O rastreio é conduzido por um grupo de estudantes do 5º ano de Medicina da Universidade de Coimbra, credenciado pela Fundação Portuguesa de Cardiologia. O objetivo é sensibilizar e alertar a comunidade para as doenças cardiovasculares - uma das principais causas de morte em Portugal.
São vários os fatores, muitos dos quais modificáveis e que passam por vezes despercebidos, incluindo hipertensão arterial, diabetes, sedentarismo e maus hábitos alimentares.
Algumas dicas que deve seguir para tornar o seu coração mais forte:
- Leia os rótulos dos alimentos no momento da compra, comparando diferentes versões do mesmo alimento e preferindo sempre as opções com menor teor de sal;
- Evite o consumo regular de produtos de conserva. Quando os consumir, verta o líquido de conserva, rico em sal, e passe a porção do alimento a consumir por água corrente;
- Evite o consumo regular de produtos de charcutaria, bem como de snacks e produtos salgados e embalados (batatas fritas, frutos secos torrados e salgados…);
- Evite o consumo regular de refeições já pré-confecionadas e congeladas;
- Ao consumir alimentos como fruta opte preferencialmente pela ingestão crua, deste modo conservará a maior parte das suas vitaminas.
Para conseguir reduzir o colesterol, deve:
- Aumentar o consumo de vegetais;
- Garantir o consumo de 2 a 3 peças de fruta por dia;
- Trocar os cereais e derivados de cereais refinados por versões integrais;
- Reduza gradualmente a quantidade de sal que adiciona às suas refeições.
Por um Rio Tinto com coração mais forte 🫀 Cuide de si!
